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如何管理工作中的厌职情绪?

参考答案:

厌职是一种在上班族中普遍存在的情绪,但是,如果不加以管控,任由它肆意滋生,最后自尝苦果的也一定是打工人自己。

那么如何管理工作中的厌职情绪呢?


01从工作中找到价值

对工作的厌恶感,很多时候是因为被日复一日重复枯燥的工作消磨了情绪,无法从工作中获得“价值”,认为自己在做无用功。

从工作中找到“价值”,或者赋予你的工作一个新的“价值”,这是消除厌职情绪的好方法。

这个“价值”,可以是兴趣,可以是个人成长,也可以是对别人、对社会产生帮助的成就感····

所以,选择一份适合自己的工作还是很重要的:

可以选自己喜欢的工作,从工作中获得乐趣;可以选自己擅长的工作,从工作中获得成就感;也可以选自己认为对社会与他人能产生帮助的工作,从工作中获得意义····

做自己想做的事情,只要觉得每一天都是有“收获”的,那自然也就不存在厌恶情绪。


02做好期望值管理

厌职情绪不仅仅是产生在那些“混的不如意”的打工人身上;很多拿着让人羡慕的薪资待遇的职业精英,也同样逃不过厌职情绪的困扰。

现实与期望的不匹配,现实落差带来的失落感,也会让人对手上的工作产生厌烦。

比如很多人期待的工作是:坐在高档的写字楼里,办公室和谐的气氛,大家团结协作,互帮互助。

然而现实可能是:拿着高昂的薪资,但每天都要承担严格的绩效目标,同事之间也互相较劲,办公室气氛沉闷无比。

这就是没有做好期望值管理,期望太高,现实没有达到就很可能造成情绪上的低落,适当降低期望值,反而会发现现实中处处是“意料之外的惊喜”。


03平衡好工作与生活

工作上的压力肯定会带来对工作的负面情绪,但一些打工人不会排解这些情绪,反而给自己加上更大的压力。

有些人就知道在自己岗位上拼命工作,是个典型的“工作狂”。一开始偶尔在晚上加1-2个小时班,不久便整星期地晚上加班,最后连周末也成了办公时间。

除了工作,几乎没有任何社交活动,这样长时间之后,自然就开始厌烦自己的工作了。

工作上的压力带来焦虑,而焦虑驱使他更“努力”地工作,长时间的高强度工作,又会让人更加焦虑,陷入死循环。

劳逸结合才是最有效的工作方式,将工作与生活区分开来,平衡好两者的比重,才能在工作中更加从容。

厌职这种情绪是很常见的,但是不能被负面情绪所裹挟,积极地面对才是职场进阶的不二法门!


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