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怎么才能让“说服”我们的大脑,从而提高执行力?

参考答案:

为什么明明想要努力去做,但是行动起来却总是无法服从自己理性的判断?

事实上,大脑其实有一套“应急反应系统”:

当面对某件未知、抽象、庞大、困难、有失败风险的事情时,大脑本能的抗拒这件事情,并想尽一切办法阻止你去做它。这是拖延症的源头。

简单来说就是,大脑觉得这件事需要的意志力超出了你自己的上限,所以拒绝执行。

那么,我们应该怎么才能让“说服”我们的大脑,从而提高执行力?


1 、五分钟执行法

世上绝大多数困难其实都是纸老虎,也就是自己吓自己,真的上手之后你才发现,很多“困难”其实都是自己想出来的。

当遇到内心抗拒的事情,先别急着畏难,说服自己的大脑“只做五分钟”,也许度过开头时的难关之后,你会发现其实不过如此。

就好像游泳,最痛苦的就是刚下水的几分钟,一旦适应了,便游得不亦乐乎,先前的苦就忘的一干二净。

遇到“害怕”的事情,最怕的是连试试的勇气都没有,硬着头皮上你可能就会发现其实并没有想的那么难。


2 、细分目标

大脑容易被宏大的目标吓到,从而产生畏难的情绪,但是换成一个个小目标,那就容易接受多了。

以前听过这样一段鸡汤,从办公室下班回家要经过40个街区,有两个人相约一起步行回家,当走到第10个街区时,其中一个开始抱怨“实在受不了,居然还有那么远“,而另一个说”还好,再走3段这样长的路就到家了“ 。经验告诉我们,细化目标更容易让人看到希望。

所以,要学会细化目标,将听着就感觉做不到的目标,细分为一个个自己可以做到的任务。


3 、任务清单

做任务清单的方法与细分目标类似,细分目标是将大而难的任务拆分为小而容易的任务,而任务清单,是将抽象得不知道怎么下手的目标变得具体而可执行的。

比如,如果学渣给自己立一个“成为学霸”这样的目标,那么首先,就要给自己立一个任务清单,比如:每天要几点准时起床、每天读多久的书、做多少题·····

让大脑专注于解决具体实际的问题,比朝着一个模糊的目标努力要轻松得多。


4 、重要的事先做

我们要处理的工作很多,不同的工作所需要的意志力是不同的,人们遇到棘手的问题,总希望拖延,喜欢先“挑软柿子捏”。

但是人一天所拥有的意志力是有限的,有最充足的意志力的情况下,去完成最消耗意志力的任务才是最轻松的;

越到后面,那么你的意志力消耗越多,最开始就逃避的重要任务,就会越不愿去做。


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