播音主持的时候，在舞台上难免会出现一种紧张的感觉。甚至有的朋友会出现很重的焦虑感。下面小编就来和大家说说如果消除这种紧张和焦虑的感觉吧。
一、产生的原因
这是一种由于自然环境的刺激而引起的压力，这时身体会鼓励最大的动能来应对突发事件，每个器官也都在紧张地工作着。
当事情的关系程度与自己的合法权益、发展前景越密切越焦虑，关系程度与焦虑程度呈正相关。其次就是舞台主持问题的难易程度与焦虑程度正相关。
二、如何消除舞台紧张感
首先保持乐观，然后要自信，不要焦虑，放松。整个过程中要能够做到对台本的了解，将台下的人当成萝卜白菜。
其次可以使用认知能力平衡法。应对焦虑最有效和最可靠的方法是准备和进一步提高你的舞台主持能力。一定要有不投机的心理状态，事先准备得越充分，成功的可能性就越大。只有从整体实力上才能了解自己的工作能力，这样才能防止认知能力。
然后就是在上台之前深吸一口气，慢慢地呼气，然后缓缓的保持放松。或者闭上眼睛，专注于一些安静而快乐的场景，让自己的紧张的心能够安定下来。
最后就是使用语言表达平衡法。在舞台上说话的速度应该放慢。如果一紧张就会因为过于紧张而说得更快，这会进入一个恶性循环。如果你故意放慢语速，会使心态更加平和。
以上就是小编分享的有关“播音主持紧张怎么办”的内容啦，希望能够帮助到大家哦！
