PTE（Pearson Test of English）考试是一个检测英语水平的标准化英语语言测试。PTE考试共分为四个部分：听力、阅读、口语、写作。很多考生在备考或参加考试中遇到挫折时会产生无助的情绪，其中‘我好无奈’是一个比较普遍的心态。该如何正确看待和处理这种情绪？
下面从三个角度分析：
一、考前心理疏导
备考期间，许多人因为时间紧张，备考不足，无所适从，往往会有无奈的情绪。这时需要掌握一定的心理疏导技巧。在备考期间可以适当进行减压活动，如冥想，听音乐，打球等。此外，合理安排时间，分配好精力和任务，避免过度疲劳等，都可以有效缓解焦虑情绪。
二、考试心态调整
在参加PTE考试中，由于时间紧迫，各项要求高，很多学生都会感到无从下手，产生无助感。建议考生在考场之前适当放松自己，深呼吸、闭眼放松，放平心态。在接受考试前的指令以及做题中，不要让心情左右自己，保持冷静客观的态度，注重细节处理，控制时间分配及注意力集中，才能更好地完成考试。
三、做题策略调整
许多人在做题时遇到难题、遇阻、甚至有点犯困，这很正常。在这种情况下要调整一下做题策略。如果听力考试中遇到不认识的词汇可以先忽略，保证对整个句段的把握；在阅读复合句考试中，可以先从第一个意思能读懂的句子入手，整体把握阅读材料；在写作阶段，音调不准确或不够流利并不影响你的成绩，此时要把握住文章的逻辑，注意语法、单词、拼写等。
“我好无奈”是常见的情绪状态，针对这种情况我们可以通过心理疏导、考前调整心态、做题策略调整等方法来更好地处理。只有保持平静的心态，认真思考和调整，才能更好地应对PTE考试。
