赛前健美训练中多动作的要点指大肌肉群4~5个,小肌肉群3~4个。( )

第1题

热身之后的拉伸一般采取静态拉伸的方式。静态拉伸注重涉及多关节、多肌群和多平面的拉伸动作模式。静态拉伸的作用不仅能让身体的各个关节和全身肌肉群充分的活动起来，还可以帮助身体提高身体肌肉的温度、心率以及灵活度，让自己的身体进入准备状态，使接下来训练更加顺利。()此题为判断题(对，错)。

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第2题

兴奋剂的使用中利尿剂常被用来()

A.减低焦虑水平和赛前的激动

B.增加肌肉力量

C.快速降体重

D.提高动作的稳定性和协调性

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第3题

采用中等强度、大肌群、动力性、周期性运动，持续一定时间，以提高全身耐力的训练方式称为（)

A.有氧训练

B.肌肉耐力训练

C.等张训练法

D.等长训练法

E.等速训练法

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第4题

与杠铃下蹲动作具有相同的目标肌肉的抗阻训练是（)

A.哑铃下蹲

B.坐姿腿举

C.箭步蹲

D.蛙跳

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第5题

以减肥为主要锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（)。

A.25-30次

B.35-40次

C.45-50次

D.10-15次

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第6题

参加山地户外运动极限挑战赛的赛前训练阶段经常采用()训练方法。

A.持续

B.变换

C.间歇

D.重复

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第7题

以发展肌肉力量、增强体力为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（)。

A、2-3次

B、3-5次

C、8-12次

D、15-20次

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第8题

训练目标为增强耐力时，一般采取的运动方法为（)

A.不断重复的被动运动方法

B.所给负荷必须达到能使肌肉较快产生疲劳的水平，即负荷量应相当大

C.动作重复次数比较少的运动

D.重复次数较多而负荷量相对较小的练习方法

E.尽量地加快动作进行速度的方法

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第9题

以消除多余脂肪、增长肌肉弹性为锻炼目的的练习，大肌肉群每组次数应在（)。

A、3-5次

B、7-8次

C、15-20次

D、30-40次

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第10题

健美运动项目负重训练和造型训练采用短时间最大用力的特点决定了对神经兴奋过程强度的要求很高。（)

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第11题

胸大肌和肱三头肌同时进行向心收缩的抗阻训练动作是()

A.双杠臂屈伸

B.颈后臂屈伸

C.哑铃推举

D.哑铃飞鸟

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赛前健美训练中多动作的要点指大肌肉群4~5个，小肌肉群3~4个。（)