托福考试是众多学生备考出国的必经之路。考试虽然较为费时费力，但黑眼圈和身体不适却是付出的小小代价。很多考生都有一个共同的疑惑：托福考试什么时候休息？以下我们会从几个角度进行分析。
1. 考试时间安排中有规定的休息时间
根据ETS官网上的公告，托福考试时间总长4小时，其中考试时长为3小时20分，剩余40分钟为休息时间。休息时间为两段，第一段为10分钟，第二段为5分钟。这部分时间是安排充分的，考生不用担心休息时间不够用。
2. 休息间隙要“充电”
考生在考场上可以带上自己的点心、水或是特别需要的药品。休息时可以适当地进行补充，但是在考场上一定要掌握好食用量，以免吃多了影响考试。同时，考生还可以进行适当的拉伸运动，舒松一下身体和大脑，刺激一下血液循环，提高身体和精神的状况，有利于后面的考试。
3. 考生自主理性调控考前休息时间
由于ETS规定的休息时间是有限的，考生可以在考前合理安排自己的时间，避免过度疲劳，保持身体和头脑的状态良好，如完成冥想等练习，改善学习和工作时慢性疲劳的缓解。同时，还需要关注自己的心理状态，平衡情绪和压力，并及时放松，保持最佳考试状态。
4. 休息不是“逃跑”，要重新聚焦
休息间隙需要在内在的意义上再次聚焦，找回心流和节奏，保持稳定的思考速度和清晰的思考能力，不要让自己在考试或者休息中分心，最终影响成绩。
总之，托福考试的休息时间是既定规则，需要所有考生遵守，也需要所有人懂得合理利用。休息时间是深化认知的最佳时机，是大脑必要的养料和调节，考生们不妨在这段时间里尝试放松心情，呼吸新鲜空气，合理补充营养和饮水，同时整理好思路，以最佳状态完成剩余的考试。
